器具も要らず体一つで出来るトレーニングの基本、腕立て伏せ。しかし腕立て伏せは正しいフォームで行わなければ効果が少ないモノとなってしまいますので、フォームを正しいフォームを確認してみます。

まず、両腕を肩幅に広げてひじを伸ばし、背すじを伸ばす。そして脇を締めひじを９０度に曲げる。この姿勢を崩さないように元の姿勢に戻す。

腕立ては回数を重ねると間違がった姿勢に成りやすいのでこちらを意識して正しいフォームで行いましょう！